woman338的部落格

現代人注重飲食健康已經不是新聞，尤其踢爆一堆黑心食品和塑化劑風波後，天然飲食更加被重視！想維持身體健康和容光煥發的皮膚，多喝水是最基本的常識，但還有什麼食物可以讓我們吃的更美更健康呢？女性們夢寐以求的長生不老藥，其實就隱藏在以下10種天然食品當中。天然營養的食物如果用吃的不喜歡，那就把它變成美味的飲料也很棒唷！ (點此觀看DIY健康美味飲品食譜)

1.酪梨：酪梨含有很豐富ω-3脂肪酸，讓營養可以進入細胞和去除老廢物質，幫助肌膚美容。酪梨擁有抗氧化維生素 A和E、強化複合維生素 B和卵磷脂都可以加強保護細胞壁；大量的鉀可以支持新的細胞生長，植物固醇、類胡蘿蔔素、黃酮類、鋅和葉酸則可以對抗自由基，想要有漂亮的肌膚就要多吃酪梨唷！

2.藍莓：台灣人比較少吃藍莓，但藍莓含有豐富的花青素，尤其是在完全成熟時，高度的抗氧化讓藍莓有極佳的皮膚癒合及抗發炎的特性。除此之外，藍莓還可以改善皮膚老化和膠原蛋白的流失。

3.巧克力：減肥的人對巧克力可說是避之唯恐不及，但根據國家科學院和歐洲營養學報，巧克力中含有抗氧化兒茶素（像在綠茶中發現的），可以以改善肌膚組織中的保水度、皮膚密度和血液循環,淘寶購物，讓肌膚更年輕有光澤。尤其是黑巧克力含有65％之高的可可和花青素，可以刺激肌膚細胞生長更新。所以，偶爾吃一點巧克力不但有益身體健康，還能讓心情保持愉快。

4.十字花科蔬菜：十字花科家族包括花椰菜、甘藍、瑞士甜菜和蘿蔔等等，都含有可以美化皮膚的營養成分。根據美國國家科學院的研究，其中含硫的植物營養素，能提高人體的自然解毒?來修復受損皮膚。這些富含抗氧化劑又低熱量的蔬菜不但可以抗癌、還能降低壓力造成皮膚的老化、減少發炎和增強免疫反應。